ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ, ଆପଣ କେତେ ଜିନିଷ ଖାଇବା ଛାଡି ଦିଅନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣ ଖାଦ୍ୟରେ କେତେ ନୂଆ ଜିନିଷ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତି । ବେଳେବେଳେ ଓଜନ ହ୍ରାସର ଏହି ବିଶେଷ ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ, ବେଳେବେଳେ ଏହା ଲାଭଦାୟକ ନୁହେଁ କିନ୍ତୁ ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି ତଥ୍ୟ ଦେବୁ । ଖାଦ୍ୟ ମିଶ୍ରଣ ବିଷୟରେ, ଯାହା କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବ ନାହିଁ ବରଂ ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାରୁ ମଧ୍ୟ ମୁକ୍ତି ଦେବ ।
ଗରମ ପାଣି ଏବଂ ଲେମ୍ବୁ ରସ : ସକାଳେ ଉଠିବା ଏବଂ ଲେମ୍ବୁ-ମହୁକୁ ଉଷୁମ ପାଣିରେ ମିଶାଇ ପିଇବା ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ । ଏହାକୁ ପ୍ରତିଦିନ ବ୍ୟବହାର କରି, ତୁମେ ତୁମର ଓଜନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖିପାରିବ । ପେଟର ଚର୍ବିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ସହିତ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ମଧ୍ୟ ଡିଟକ୍ସ କରିଥାଏ ।
ଗ୍ରୀନ୍ ଟି ଏବଂ ଲେମ୍ବୁ: ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ଉପରେ ନଜର ରଖିବା ପାଇଁ ଗ୍ରୀନ୍ ଟି ସର୍ବୋତ୍ତମ ପାନୀୟ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ । କମ୍ କ୍ୟାଲୋରୀ ଏବଂ ଆଣ୍ଟି-ଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ସହିତ ପାନୀୟ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜଳାଇଥାଏ ଏବଂ ଖୁବ୍ କମ୍ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଓଜନକୁ ଅନେକ କିଲୋ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ । ଅନେକ ଅଧ୍ୟୟନରେ ଏହା ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇଛି ଯେ ଦିନକୁ 2-3 କପ୍ ଗ୍ରୀନ୍ ଟି ପିଇବା ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ବଢାଇଥାଏ ଏବଂ ଦ୍ରୁତ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ । ଏହାକୁ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ କରିବା ପାଇଁ, ଆପଣ ଏଥିରେ ତାଜା ଲେମ୍ବୁ-ଲେମ୍ବୁ ରସ ମିଶାଇ ପାରିବେ ।
ଅଣ୍ଡା ଏବଂ ପାଳଙ୍ଗ ଶାଗ: ଅଣ୍ଡାରେ ଉଚ୍ଚମାନର ପ୍ରୋଟିନ୍ ମିଳିଥାଏ । ଏହି ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ପାଇଁ ରେସିପି ଅତି ସହଜ ଏବଂ ଓଜନ ହ୍ରାସ ବନ୍ଧୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଯଦି ଆପଣ ଏକ ଓଜନ ହ୍ରାସ ମିଶନରେ ଅଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଅମଲେଟରେ ସ୍ପାଇନାଚ୍ ମିଶାନ୍ତୁ । ଏକ ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁଯାୟୀ, ଲୁହା ସମୃଦ୍ଧ ଶାଗୁଣା ଅଣ୍ଡା ସହିତ ଶୀଘ୍ର ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ।
ଆପଲ୍ ଏବଂ ପିନଟ ବଟର: ଆପଲ୍ ଏବଂ ପିନାଟ ବଟର ଏକ କ୍ଲାସିକ୍ ଓଜନ ହ୍ରାସ ବନ୍ଧୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଖାଦ୍ୟ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ । ପିନାଟ ବଟରରେ ମୋନୋସାଟୁରେଟେଡ୍ ଏବଂ ପଲିସାଟୁରେଟେଡ୍ ଫ୍ୟାଟ୍ ଥାଏ, ଯାହାକି ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କ୍ଷୁଧାକୁ ରୋକିଥାଏ ଏବଂ ଇନସୁଲିନ୍ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ରେ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତି ଆଣିଥାଏ । ସେଓ ସହିତ ପିନାଟ ବଟର ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ଶୀଘ୍ର କମିଯାଏ ।
ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ପନିପରିବା ଏବଂ ଅଲିଭ୍ ତେଲ: କ୍ଷୁଧାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ସବୁଜ ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ପନିପରିବା ଏବଂ ସାଲାଡ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଖାଦ୍ୟ ପଦାର୍ଥ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ । ଯଦି ଏଥିରେ ଅଲିଭ୍ ତେଲ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ ହୁଏ, ତେବେ ଏହାର ଲାଭ ଦ୍ୱିଗୁଣିତ ହେବ । ଏହି ଦୁଇଟି ଜିନିଷ ଏକାଠି ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଶୀଘ୍ର ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ । ମୋନୋସାଟୁରେଟେଡ୍ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ଅଲିଭ୍ ତେଲ ଏବଂ ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ପନିପରିବା ଏକତ୍ରିତ ହୋଇ ଆପଣଙ୍କ ଭୋକକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ ।
ଓଟସ୍ ଏବଂ କୋଳି : ରସଗୋଲା ଏବଂ ବ୍ଲୁବେରିରେ ଶରୀର ପାଇଁ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଆଣ୍ଟି-ଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ରହିଥାଏ । ସକାଳର ଖାଦ୍ୟରେ ଓଟ ସହିତ ସେବନ ଶୀଘ୍ର ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ । ଏହି ଖାଦ୍ୟ ମିଶ୍ରଣ ଓଜନ କମାଇବା ବ୍ୟତୀତ, ଅନେକ ଲାଭ ମଧ୍ୟ ଅଛି ।
ଆମେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଏଭଳି ଖବର, ଜରୁରୀ ସୂଚନା, ରାଶିଫଳ, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ, ଶିକ୍ଷଣୀୟ କଥା ସବୁବେଳେ ନେଇ ଆସୁ, ଭଲ ଲାଗିଲେ ଆମକୁ ଲାଇକ ଏବଂ ଫଲୋ କରିବା ପାଇଁ ଆଦୌ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ । ସେୟାର୍ କରି ନିଜ ପରିଜନ ଙ୍କ ନିକଟରେ ନିଶ୍ଚୟ ପହଞ୍ଚାନ୍ତୁ, ଧନ୍ୟବାଦ ।
