ବନ୍ଧୁଗଣ ଆପଣ ମାନେ ଜାଣନ୍ତି କି? କ୍ଷୀର ରେ ବହୁତ ଶକ୍ତି ଥାଏ । ପ୍ରତ୍ୟକ ପୁରୁଷ ମାନଙ୍କୁ ପ୍ରତିଦିନ ରାତିରେ ଏକ ଗିଲାସ କ୍ଷୀର ସହ ଏକ ଚାମଚ ହଳଦୀ ସହ ପିଇବା ଉଚିତ । ଜାଣନ୍ତୁ କଣ ରହିଛି ଏହାର ଫାଇଦା । ସୂଚନାଯୋଗ୍ୟ କି, କ୍ଷୀର ପିଇବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ ।
କିନ୍ତୁ ଜାମ୍ମୁର ନ୍ୟାସନାଲ ଇନଷ୍ଟିଚ୍ୟୁଟ୍ ଅଫ୍ ଆୟୁର୍ବେଦର ବିଶେଷଜ୍ଞ ମାନଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଅନେକ ହରମୋନ୍ ସକାଳ ଅପେକ୍ଷା ରାତିରେ କ୍ଷୀର ପିଇ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ କାମ କରନ୍ତି । ଏହା ପୁରୁଷମାନଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ ବିଶେଷ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ।
କ୍ଷୀରରେ ଟ୍ରିପ୍ଟୋଫାନ୍ ଥାଏ ଯାହା ଶରୀରକୁ ଆରାମ ଦେଇଥାଏ । ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ କ୍ଷୀର ପିଇବା ଭଲ ଶୋଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ରାତିରେ କ୍ଷୀର ପିଇବା ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିଥାଏ । ଏହା ଶୀଘ୍ର ଓଜନ ହ୍ରାସ କରେ । କ୍ଷୀର ଭାରି ଖାଦ୍ୟ ଅଟେ । ସକାଳେ କ୍ଷୀର ପିଇବା ଦ୍ୱାରା କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ହୋଇପାରେ । ତେଣୁ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ମଧ୍ୟ ରାତିରେ କ୍ଷୀର ପିଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି ।
ଏହାର ୯ ଟି ଉପକାରିତା ଜାଣନ୍ତୁ ;ଭଲ ନିଦ ପାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ – ଟ୍ରାଇପଟୋଫେନ୍, କ୍ଷୀରରେ ମିଳୁଥିବା ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରିଥାଏ ଏବଂ ଚାପରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇଥାଏ । ଭଲସେ ନିଦ ହୋଇଥାଏ । ଉତ୍ତମ ହଜମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ କ୍ଷୀରରେ ଥିବା ଜଳ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ସଫା କରି ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନରେ ଖାଉଥିବା ମସଲାଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ହଜମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ।
ଚାପ ରୋକିବା – ଜାପାନରେ କରାଯାଇଥିବା ଅନୁସନ୍ଧାନ ଅନୁଯାୟୀ କ୍ଷୀରରେ ଥିବା କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଷ୍ଟ୍ରୋକରୁ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ ।
ରକ୍ତଚାପ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ – କ୍ଷୀରରେ ଥିବା କ୍ୟାଲସିୟମ୍, ପୋଟାସିୟମ୍ ଏବଂ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ପରି ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ରକ୍ତଚାପ ସମସ୍ୟାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରି ରକ୍ତଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିଥାଏ ।
ମାଂସପେଶୀ ନିର୍ମାଣ – ଡୁସିନ୍ରେ ସେସିନ୍ ଏବଂ ହ୍ୱି ପ୍ରୋଟିନ୍ ଥାଏ । ଯାହା ମାଂସପେଶୀକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିଥାଏ । ଶରୀର ନିର୍ମାଣ ପାଇଁ ଏହି ପ୍ରୋଟିନ୍ ଜରୁରୀ ।
ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହାଡ – ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ କ୍ଷୀରରେ ପୁରୁଷମାନଙ୍କର ଦୈନିକ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଆବଶ୍ୟକତାର 37% ଥାଏ । ଏହା ହାଡକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିଥାଏ ।
ଶକ୍ତି ଏବଂ ସତେଜତା – କ୍ଷୀରରେ ଥିବା କ୍ୟାଲସିୟମ୍, ସୋଡିୟମ୍ ଏବଂ ପୋଟାସିୟମ୍ ପରି ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଲାଇଟ୍ ଶରୀରକୁ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସତେଜତା ଦେଇଥାଏ ।
ଫ୍ୟାଟ୍ କମିବା – କ୍ଷୀରରେ ଥିବା କ୍ୟାଲସିୟମ୍, କ୍ଷୀର ପ୍ରୋଟିନ୍ ସହିତ ମିଶି, ଚର୍ବି ଜଳିବା ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରେ । ଏହା ମେଦବହୁଳତାକୁ ରୋକିଥାଏ ।
# ଗରମ କ୍ଷୀର ପିଇବାର ଏହି ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଲାଭ: କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଯୋଗାଣ:ଆମର ଦାନ୍ତ ଏବଂ ହାଡକୁ କ୍ୟାଲସିୟମ ଦରକାର । ପ୍ରତିଦିନ ଗରମ କ୍ଷୀର ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଆମର ଦାନ୍ତ ଓ ହାଡ଼ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୋଇଥାଏ ।
ପ୍ରୋଟିନର ଏକ ଭଣ୍ଡାର, କ୍ଷୀରରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଉପଲବ୍ଧ । ଏପରିକି ଏହି ଆଧାରରେ ଏହାକୁ ପ୍ରତିଦିନ ନେବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି । ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ ଉଷୁମ କ୍ଷୀର ସହିତ ଦିନ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଶରୀରକୁ ଦିନସାରା ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିଥାଏ । ଏହା ସହିତ ମାଂସପେଶୀର ବିକାଶ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଏହା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ।
କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ସମସ୍ୟାରେ; ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଅଛି ତେବେ ଗରମ କ୍ଷୀର ପିଇବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ପ୍ରମାଣିତ ହେବ । ଏହା ହଜମ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ । ଯେଉଁମାନଙ୍କର କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଥାଏ ସେମାନେ ଗରମ କ୍ଷୀରକୁ ଔଷଧ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ ।
ଶକ୍ତିଶାଳୀ ବଜାୟ ରଖିବ; କାମ କରିବା ସମୟରେ ଯଦି ଆପଣ ବହୁତ ଶୀଘ୍ର କ୍ଳାନ୍ତ ହୁଅନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଗରମ କ୍ଷୀର ପିଇବା ଆରମ୍ଭ କରିବା ଉଚିତ୍ । ବିଶେଷକରି ପ୍ରତିଦିନ ପିଲାମାନଙ୍କୁ କ୍ଷୀର ଦେବା ଉଚିତ୍ ।
ହାଇଡ୍ରେସନ୍ ପାଇଁ; ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି କ୍ଷୀର ପିଇବା ଆମ ଶରୀରକୁ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ କରିଥାଏ । ବ୍ୟାୟାମ ଶେଷ କରିବା ପରେ କ୍ଷୀର ପିଇବା ଶରୀରକୁ ପୁଷ୍ଟିକର କରିଥାଏ ।
ଗଳା ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ; କ୍ଷୀର ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଗଳା ମଧ୍ୟ ଭଲ ରହିଥାଏ । ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଗଳା ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି, ଆପଣ ଏକ କପ୍ କ୍ଷୀରରେ ଏକ ଚାମଚ କଳା ଲଙ୍କା ମିଶାଇ ପାରିବେ ।
ଚାପରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା; ଅଫିସରୁ ଘରକୁ ଫେରିବା ପରେ ତୁମେ ଦିନର ଚାପକୁ ମଧ୍ୟ ସାଙ୍ଗରେ ନେଇଯାଅ । ଏହି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ହାଲୁକା ଉଷୁମ କ୍ଷୀର ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଏହି ଚାପରୁ ମୁକ୍ତି ମିଳିବ । କ୍ଷୀର ପିଇବା ପରେ ଦିନର ଚାପ କମିଯିବ ଏବଂ ଆପଣ ଆରାମ ଅନୁଭବ କରିବେ ।
ଶୋଇବା ସମସ୍ୟା ; ରାତିରେ କ୍ଷୀର ପିଇବାର ଏହା ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ବଡ ଲାଭ । ଏହିପରି ଅନେକ ଅଧ୍ୟୟନ ଆସିଛି, ଯାହା ଅନୁଯାୟୀ, ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ହାଲୁକା ଗରମ କ୍ଷୀର ପିଇବା ଭଲ ନିଦ ପାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ।
ଆମ ପେଜକୁ ଲାଇକ କରି ଦିଅନ୍ତୁ । ଆମେ ସବୁ ସମୟରେ କିଛି କାମରେ ଆସିବା ଭଳି ଲେଖା ଆଣି ଥାଉ । ଯାହା ଫଳରେ ସେ ସବୁ ଆପଣ ପାଇ ପାରିବେ । ଲେଖାଟି କେମିତି ଲାଗିଲା ନିଜ ମତାମତ ଜଣାନ୍ତୁ ଓ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହ ସେଆର କରନ୍ତୁ ।
